Как укрепить мышцы и сухожилия в домашних условиях
Февраль 2020
Вынужденное безделье не самым лучшим образом отражается и на внешнем виде, и на физическом состоянии человека. Поэтому, если ситуация вынуждает ограничивать себя даже в банальных прогулках по улицам городов, нам просто необходимо использовать любую возможность поддерживать свои мышцы в тонусе в ограниченном пространстве наших квартир. Другими словами, нам следует регулярно заниматься на тренажерах. И орбитрек в данной ситуации – просто идеальный вариант.
Об орбитреках
Орбитрек – его еще называют эллиптический тренажер, - можно выбрать, просто перейдя на сайт elmir.ua. Здесь каждый найдет себе тренажер по своим потребностям и возможностям.
Занятие на эллиптическом тренажере больше всего напоминают катание на лыжах. Среди самых популярных тренажеров для домашнего использования орбитреки находятся на вершине рейтинга симпатий пользователей. Ведь - в отличие от беговых дорожек и велотренажеров, - эллиптический тренажер воздействует на большее количество групп мышц. И, конечно же, на нем можно устанавливать тот уровень нагрузки, который будет комфортен для человека в конкретный момент.
Так что же можно укрепить, занимаясь на орбитреке?
Задействованные мышцы
Как и при ходьбе на лыжах, тренировки на орбитреке работают:
- сердечная мышца (ведь повторяющиеся движения с одинаковым усилием прекрасно подходят для кардиотренировки);
- четырехглавые мышцы бедра;
- икроножные мышцы;
- ягодичные мышцы;
- мышцы спины;
- грудные мышцы;
- бицепсы;
- трицепсы.
Даже от того, держитесь вы за поручни во время занятия или нет, меняется уровень нагрузки на мышцы.
Также эллиптический тренажер способствует укреплению сухожилий. К примеру, на некоторых моделях орбитреков есть возможность менять угол наклона тренажера, что увеличивает или уменьшает нагрузку на подколенные сухожилия.
Орбитрек для женщин
Конечно, особенно любят эллиптические тренажеры представительницы прекрасного пола.
Во-первых, аэробная нагрузка этого вида тренажеров укрепляет практически все группы мышц, но не приводит к увеличению их объема. То есть фигуры девушек остаются женственными.
Во-вторых, регулярные тренировки способствуют активному сжиганию калорий, поэтому орбитреки частенько используются как эффективное средство для похудения. Но для этого необходимо заниматься на этом тренажере минимум четыре раза в неделю хотя бы по сорок минут. И не надо забывать, что каждая тренировка должна проходить по плану, разработанному профессионалами фитнеса.
Рекламы, PR и Маркетинга вы можете ознакомиться
на страницах журнала "Практика Рекламы"
Апрель 2024 - Новости ТехнологийМарт 2024 - Новости Технологий
- Какие новые инструменты появились в Premier Pro у Adobe? (306)
- Контрольные электрокабели: назначение, типы и особенности (65)
- Что может седьмая версия Yandex Mobile Ads SDK? (652)
Февраль 2024 - Новости Технологий
- Что такое «объявление от нейросети» в «Яндекс Директ»? (680)
- Как понять, что контент на YouTube сгенерирован нейросетью? (606)
- Как Apple планирует размещать рекламу в App Store? (675)
Январь 2024 - Новости Технологий
- Краткий обзор возможностей нейросети GigaChat от Сбера (403)
- Как быстро улучшить картинку для «VK Рекламы»? (801)
- Маркетологи рыдают от счатья: LetsExtract Email Sender теперь доступен в России (1960)
- Что продавать на Ozon? (823)
- Самоклеящиеся этикетки для принтера: удобство и практичность (154)
- Репосты и обмен статьями в Telegram с помощью IFTTT (209)
Декабрь 2023 - Новости Технологий
- Как быстро определить целевую аудиторию своего бизнеса? (1010)
- Как «СберМаркет» надеется помочь своим рекламодателям? (969)
Ноябрь 2023 - Новости Технологий
- Как оценить эффективность мерча? (1131)
- Как пользователю сервиса «Авито Услуги» сэкономить время и деньги? (1290)
- Как искусственный интеллект может подставить своего клиента? (1398)
- Как маркировать рекламу «ВКонтакте» через смартфон? (1420)
- Как Google будет бороться с «левыми» cookie в Chrome (1258)
- Как работают нейросети сервиса «Яндекс Реклама»? (1277)
- Как при помощи «VK Реклама» продвигать сайты? (1085)
- VDS в Беларуси: руководство от выбора до использования (729)
- Продажа билетов и создание онлайн-касс с платформой Инновационная Мобильность (307)
- Идеи оформления торта на любой случай: как выбрать индивидуальный дизайн (1303)
- Что «Яндекс» подготовил для клиентов сервиса «Яндекс Бизнес»? (960)
- Основные преимущества FSM (Field Service Management) (563)
- Как Mediascope будет считать телеаудиторию? (1105)
- Этапы организационной диагностики (592)
- Что может YandexGPT? (1253)
- Как музыкантам увеличить число своих фанатов? (1294)
- Преимущества каркасных домов: где можно заказать проект и стоительство (1950)
- Компания "Некс-Т" - производство интерактивной продукции (710)